【ダイエット】nosh&リーンボディのヨガだけで痩せた!【効果抜群】

ぎーすえ

noshで食事をしながらリーンボディのヨガをやっただけでみるみる体重が落ちていきました!

冒頭から広告みたいな文言で申し訳ないですけど、まぎれもない事実なのです。

僕は、noshもリーンボディもダイエットというよりかは健康を意識して始めました。noshは冷凍なのにおいしい弁当が多く、リーンボディはいいリフレッシュになってどちらも楽しく続けています。

そんな中、体重を定期的に測っているのですが、noshとリーンボディを始めてからみるみる体重が減っていったんです。

意識している続けていることは本当にnoshとリーンボディぐらいで、それも特に苦を感じず続けていますが、かなりのダイエット効果があると思います。

この記事では、僕のnoshとリーンボディの活用方法とどのような変化があったか、その感想をまとめてあります。

目次

noshとリーンボディのダイエット効果

体重の推移

こちらがnoshとLEAN BODYを始めてからの体重の推移です。noshを食べ始めたくらいから右肩下がりで体重が落ちています。

一時期は60kg付近で漂っていましたが、一気に55kg台になりました!

体脂肪率の推移

こちらが体脂肪率の推移です。体重のように右肩下がりとまでは言えないまでも順調に下がってきているのではないかと思います。

体脂肪率はもっと落として10%に近づけたいので、まだまだ気にしていかないといけませんね。

食事と運動でやっていること

ちなみに僕が健康で気を付けて行っている食事と運動はこんな感じです。

年齢:20代後半(アラサー)

食事:

  • 朝食:素焼きナッツ、インスタントのスープ
  • 昼食:nosh
  • 夕食:nosh

運動:

  • 朝:10分散歩
  • 夜:LEAN BODYのヨガ(5~30分)

これ以外は基本的に机でひたすらPCで仕事しています!

ぎーすえ

特に頑張って何かをやるということもなく体重が落ちているので自分でも驚いています!

食事は昼/夜をnoshとオートミールに変更

1月になってから昼ご飯と夜ご飯はnoshで済ませています。ちなみに、この画像はnoshの中でもかなりお気に入りのキノコとハンバーグのお弁当です!

noshの食事は低糖質(糖質30g以下)でダイエットに向いていますが、こんな感じでしっかりとしたおかずも多いです。量はこれだけじゃ足りないのでオートミールを一緒に食べてます。

オートミールはこんなやつで水を足して電子レンジで温めるとかなりお米に近くなります。それでいて、お米よりも若干低糖質で食物繊維など栄養価はお米よりも高いです!

noshを始めた理由は健康のため

noshはダイエット目的というよりは、食生活が揚げ物ばかりなどあまりに偏っていたので健康目的で食べ始めました。

低糖質・低塩分・高たんぱく質がnoshの特徴で、野菜もしっかりと入っています。コンビニ弁当や外食よりかははるかに健康にいいメニューを食べることができます。

おかずによって当たりはずれはありますが、noshは全体的においしいですね。量は少ないというほどではないですけどnoshだけでは満足できません。

なので、今はnosh+オートミールで食べていますが、それでも今まで食べていた量よりは減っていて時間がたつとお腹が少し減ってきたりします。

お腹が減ると言っても我慢できないほどではないです。むしろ、満腹で寝たりする方が健康に悪いと思うのでちょうどいいかなと思っています。

\70種類以上の豊富なメニュー/

運動はリーンボディのヨガでリフレッシュ

2月からLEAN BODYでオンラインヨガを始めました。とりあえず、デトックスヨガのコースを2週間続けて、今はいろんなヨガを試してみてます。

こっちもダイエット目的ではなくて、あまりに運動していないし、PC作業で疲労がたまるのでそれの解消として始めました。

実際にリフレッシュ効果は高く、夕方にヨガをやった後に作業に戻ると疲労感が少なくなってかなり作業に集中できます。

運動効果も高くて、ヨガを始めてから2週間は毎日筋肉痛でした。普段の生活で動かさないような筋肉を刺激するポーズをとるので最初はきついですが効果は抜群です。

いつでも手軽にできるのがいい

noshは動画で講師を見ながらエクササイズやヨガをすることができるサービスです。動画なのでいつでもできるし、1本5分~30分と比較的短時間でできるものが多いので続きやすいです。

今はなかなか外出もできず家にこもりがちなので、家で運動できる手段はあった方がいいと思います。ヨガは静かにポーズをとるのでマンションでも響くようなことはありません。

おすすめは疲れた時に休憩と気分転換としてヨガをやることです。最初は疲れないように優しいレベルで、慣れれば少し激しめのものでも休憩になります。手軽にできるからこそ、こんな使い方もできていいですね!

体重の推移と体型の変化

これは体重の半年の推移です。年末にかけて体重が順調に増えてきてこれはさすがにヤバイかもと思い始めました。

それで1月からnosh、2月からLEAN BODYを始めて一気にストンと体重が落ちました!

正直ここまで影響してくるとは思っていなかったのでかなり驚いています。体重が結構な勢いで落ちていますが、体調などはいたって健康でむしろ年末あたりよりも調子がいいとまで言えますね。

ここまで体重が落ちたのは、おそらく食事をnoshにしたことで糖質の摂取量が減って、食べる量も減らして総摂取カロリーも減ったのが大きな要因だと思います。

ぎーすえ

無理はしていないと思うので、食事と運動で健康的に痩せられてるのではないかなと思います。

体型はお腹が周りが改善

体重が増えると同時に気になっていたのがお腹周りに脂肪がついてきたことでした。個人的に、お腹が出るのだけは避けたいと思っていたのでどうしようかと悩んでいました。

そんな時にnoshを始めて体重が落ちると同時に、気づいたらお腹周りもかなりすっきりしました。座っていると2段腹がかなり気になっていたけど、それも解消することができました。

筋肉こそ減っていると思いますが、数年前の結構運動してた頃の見た目に近づいた気がします!

まとめ

以上、僕のnoshとリーンボディの活用方法とどのような変化があったか、その感想でした。

正直なところ自分でも怖いぐらい体重が落ちているのでびっくりしています。これ以上痩せてしまったらちょっと対策を考えないといけないぐらいですね。

それでも見た目はいたって健康的で、体調も良好なのでいい感じに脂肪だけ減っていくような体重の落とし方ができているのかなと思います。

ぎーすえ

食事を変えるだけで勢いよく痩せたので食生活を気を付けるのはやっぱり大事ですね!
そこに、運動も加わるとさらに効果が出てきますね!

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

目次
閉じる